Сегодня благодаря наличию доступа к многочисленным источникам психологией может увлекаться любой человек на земле. Люди употребляют разнообразные термины в обыденной жизни, но не все точно понимают, о чем именно идет речь.
Одним из таких слов является «фрустрация», которым характеризуют это эмоциональное состояние. Что это такое простыми словами? В переводе с латыни “frustratio” означает «неудача».
Определение
Фрустрация в психологии – это совокупность отрицательных чувств, появляющихся у человека, когда случается фиаско на пути к мечте или заветной цели.
К отрицательным эмоциям относятся:
- разочарование;
- раздражение;
- печаль;
- страх;
- гнев;
- отчаяние;
- злость.
Такие чувства хотя бы один раз в жизни может испытывать любой человек. Иногда фрустрация становится патологической, что может негативно сказаться на всей психике и отрицательно повлиять на его социальную и личную жизнь.
Типы фрустрации
- Биологическая. Появляется, если возможности ограничены биологическими факторами, либо заболеваниями, вводящими во фрустированное состояние.
- Материальная. Невозможность осуществить мечты и планы из-за неудовлетворительного финансового положения.
- Психическая. Психологические барьеры (неуверенность, стресс, застенчивость и т.д.) человека мешают достичь желанной цели.
- Социокультурная. Желание невозможно исполнить из-за ограничений (правила, законы, этикет, обязательства), которые присутствуют в социуме. Окружение фрустрирует состояние человека. Этот тип делится на две группы:
социальная и культурная.
Причины возникновения
Это состояние человека развивается в 3 этапа:
- Решение идти к цели. У каждого человека есть мечты и стремления. Исполнение этих желаний должно привести к положительным эмоциям, вплоть до ощущения счастья. Осознанно решив идти к поставленным задачам, человек психологически настраивает себя на получение удовлетворения.
- Стремление. Необходимо приложить усилия для исполнения желаемого. Иногда приходится жертвовать другими личными нуждами или желаниями других людей.
- Фиаско. Вложив психологические и физические силы, пожертвовав чем-то, человек не приходит к своей цели. Мечты не исполняются. Положительные эмоции не приходят. Наступает ощущение неудовлетворенности. Иногда возможно ощущение потери чего-то важного. Появляется разочарование, обида, злость. Человек погружается во фрустированное состояние.
Внешние и внутренние источники
Существуют 2 вида источника фрустрации:
- Внутренний. Характеризуется как разочарование, возникшее в результате личных, иногда придуманных недостатков, мешающих достижению цели. Бывает, что фрустрация появляется, если у человека есть несколько целей, и они противоречат друг другу.
- Внешний. Это физические препятствия на пути к исполнению мечты. Это может быть человек или группа людей, расстояние, ощущение траты времени на неинтересные дела.
Социальные фрустраторы
Социальную фрустрацию провоцирует окружение. Владимир Шляпников (психолог, преподаватель Московского института психоанализа) считает, что для человека важно не быть хуже других.
Но так как эти понятия относительны, то он может ощущать неудовлетворенность даже в том случае, если по факту это чувство удовлетворено.
Последствия
Как люди реагируют на неудачи
За последние сто лет было проведено множество исследований. Психолог Мирослав Ясин рассказал про эксперимент Дэмбо, смысл которого заключался в том, что участник должен был схватить указанный объект со стула, установленного на расстоянии 2-3 м.
При этом между подопытными и стулом проходила линия, за которую нельзя было заступать. Посокльку это задание физически невыполнимо, люди начинали испытывать фрустрацию.
Благодаря этим экспериментам удалось установить, что фрустрированный человек разнообразно переживает это состояние. Одни люди, встречаясь с препятствием, моментально расстраиваются и больше не пытаются его преодолеть.
Другие же продолжают искать способы и достигают цели. В третью группу отнесли испытуемых, которые реагировали равнодушно.
Что влияет на реакции
Ирина Макарова (заведующая Центром психологического консультирования НИУ ВШЭ) считает, что реакции на фрустирующие обстоятельства зависят от того, как неудачи отражаются на жизни.
Как долго человек будет в этом состоянии, и насколько тяжело перенесет, определяется следующими условиями:
- насколько сильно желание;
- важность задачи;
- ожидание победы;
- уверенность в результате.
И главным является то, как человек в детстве справлялся с подобными ситуациями. Речь идет о самом раннем возрасте, когда закладываются психоэмоциональный фундамент, на котором будет строиться общение с окружающим миром.
Фрустрация и агрессия
Если фрустрация однократная, то это состояние может поспособствовать усилению желания достичь цели. Это вызывает азарт и желание победы над непростой задачей. Но если же фиаско повторное, несмотря на все силы приложенные человеком, тогда эмоциональная фрустрация может привести к депрессии, агрессии и эмоциональной пустоте.
Владимир Шляпников говорит, что в этих случаях человек направляет злость на людей, которые просто оказались рядом. Эксперт привел в пример семьи, где родители не удовлетворены своей жизнью, но вместо того, чтобы искать выход, они срывают злость на детях.
В дальнейшем дети копируют такое поведение, и при собственных неудачах выплескивают негативные эмоции на сверстниках и животных.
Есть вариант, когда агрессия человека идет на самого себя. Поведение и действия могут стать саморазрушительными, привести к наркомании, алкоголизму и даже суициду.
Положительное влияние
Чувство неудовлетворения дает человеку стремление двигаться вперед. Именно этот положительный эффект наблюдается у многих творческих личностей и ученых. Эксперты полагают, что прогресс человеческого общества, цивилизации в целом во многом зависел от фрустрации.
Отличный пример: люди мечтали летать, но такого таланта человеку не дано, и в итоге им удалось создать воздушные шары, дирижабли, а позднее – самолеты и другие летательные аппараты.
Хороший пример для современного общества привел Мирослав Ясин: человек мечтающий о повышении, неоднократно получает отказ в должности. Он впадает в состояние фрустрированности. Но именно оно приводит его к цели открыть свой собственный бизнес и успешно развиваться в этом направлении.
Как себе помочь
По словам доцента кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова Дмитрия Ковпака, для удовлетворения физиологических потребностей существуют определенные сроки.
Но для формирования социальных желаний и их исполнения существует много причин. Если фрустрация несет дискомфорт в жизнь, то человеку важно разрешить эту проблему. Сначала стоит попробовать решить ее самостоятельно, а если потребуется, то без стеснения просить помощи у близких или профессионалов.
Чтобы выйте из этого состояния, нужно рассмотреть потребность, которая не реализовалась, и понять, как и когда все можно исправить.
Проблема состоит в том, что каждый человек имеет свой собственный взгляд на ситуацию. И зачастую мешает самому себе провести беспристрастный анализ происшедшего.
Дмитрий Ковпак называет человека экспертом самому себе. Вспомнив опыт прошлого, он сможет найти решение данной проблемы. Если же ситуация не улучшается, важно посетить квалифицированного психолога, который поможет выйти из затянувшейся фрустрации.
