После рождения малыша в организме молодой мамы происходят как физиологические, так и психологические изменения. У некоторых женщин они могут быть неярко выраженными, в то время как у других протекают весьма ощутимо. У новоиспеченной мамы ухудшается самочувствие, она находится в подавленном состоянии, постоянном стрессе. Такое состояние называется послеродовой депрессией. И оно может перерасти в невроз. Как предотвратить послеродовую депрессию, что такое послеродовая депрессия у мужчин и многое другое, вы узнаете в нашей статье.
Почему возникает депрессия после родов?
Депрессию после родов может вызвать перестройка гормонального фона в организме женщины. Также она может случиться, когда роженица не готова морально к роли матери. А еще – из-за сложных взаимоотношений в семье, финансовых трудностей, непрекращающейся утомляемости.
Возможно, такое состояние у молодой мамы вызвано нехваткой витаминов, в частности D, а также Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот во время ожидания малыша.
Еще одной причиной может стать возраст женщины. Стандартно к группе риска относят рожениц после 35 лет, для которых ребенок в этом возрасте – первый.
Симптомы послеродовой депрессии:
- нет желания что-либо делать, чувство подавленности;
- хочется часто плакать, тревожность;
- нет теплоты к новорожденному, эмоциональной привязанности;
- отстранение от близких родственников;
- изменения в аппетите;
- беспокойный сон;
- непрекращающееся чувство усталости.
Сколько длятся симптомы ПРД?
Ответить точно, сколько длится депрессия после родов довольно сложно. Это индивидуальный процесс, и у каждой женщины он протекает по-своему. У некоторых встречается даже предродовая депрессия. Признаки послеродовой депрессии могут сохраняться от двух-трех недель до полугода. А иногда она длится нескольких лет.
Важно вовремя принять меры, так как самостоятельно она не исчезает.
Если, благодаря посторонней помощи, удастся нивелировать причины подавленного состояния, предоставить ей возможность больше отдыхать, выстраивать комфортный режим дня, то постепенно эмоциональное состояние роженицы станет стабильным.
Видео: Как избежать послеродовой депрессии?
Но у некоторых молодых мам синдром ПРД периодически возобновляется. Он становится то менее выраженным, то обостряется.
Что делать при признаках депрессии?
Избавиться от послеродовой депрессии поможет только своевременно начатое лечение. Не нужно ждать, что она пройдет сама собой, или что это – незначительная проблема. Эдинбургская шкала послеродовой депрессии показывает необходимость как можно скорейшей постановки данного диагноза.
Лечение послеродовой депрессии предполагает несколько видов помощи женщинам.
- Медикаментозное назначение. Включает в себя прием антидепрессантов, витаминов группы В и Омега-3. Также могут быть назначены другие препараты.
- Психотерапия. Курс общения со специалистом предполагает как индивидуальные практики, так и групповые тренинги.
- Рефлексотерапия. К немедикаментозному лечению также можно отнести общий массаж и рефлексотерапию.
- Групповой тренинг. Благотворно влияет на женщин с ПРД общение с молодыми мамами, которые также столкнулись с проблемой депрессии после родов.
Справиться с послеродовой депрессией получится, если полностью следовать всем рекомендациям лечащего врача. Но важно помнить: в период лактации нельзя принимать определенные медикаменты. Поэтому каждое назначение требует предварительной консультации со специалистом.
Доктор подберет фитопрепараты, которые можно употреблять во время кормления грудью. Пусть даже лечение займет более длительный период.
Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 очень полезны как для самой женщины, так и для малыша, который будет получать их во время грудного вскармливания. Они активно участвовали в формировании нервной системы и мозга плода еще при беременности. Поэтому изменения в эмоциональном состоянии мамы может быть связано с их нехваткой.
Регулярное употребление Омега-3 нормализует работу мозговой деятельности, благодаря чему проходит подавленное состояние, нормализуется психологическое здоровье женщины.
Как вести себя родственникам?
Послеродовой депрессии можно избежать, если проявить заботу и внимание к молодой маме. К новоиспеченным родителям может приехать погостить на длительный срок близкие родственники. Если это не совсем удобно, можно делать частые визиты к маме и малышу, чтобы оказать помощь. Мама, сестра, тетя могут взять на себя часть домашней работы, тем самым давая возможность женщине прийти в себя после родов.
Хорошо если все члены семьи в первое время после рождения малыша разделят между собой дела по дому. Не стоит требовать слишком многого в плане быта от молодой мамы, не нужно ее критиковать и высказывать недовольство. Женщина с появлением ребенка не стала ленивой или беспомощной. Просто ей требуется время, чтобы научиться жить с новыми для себя обязанностями.
Большое терпение должен проявить супруг к молодой маме. Не стоит торопиться возобновлять интимную жизнь. В послеродовой период женщине нужно дать восстановиться как в физическом, так и в эмоциональном плане. Нельзя давить на нее в этом вопросе, чтобы не усугубить и без того тяжелое состояние.
По рекомендациям врачей, стоит воздержаться от интимной близости на протяжении 30-40 дней после родов.
Как самостоятельно справиться с признаками ПРД?
Послеродовой психоз проявляется далеко не у всех женщин. Но чтобы его избежать, можно воспользоваться некоторыми методами. Необходимо:
- Объективно оценить собственные возможности. Молодой маме нужно делегировать часть своих обязанностей, чтобы избежать эмоционального выгорания. Например, вместо длительного пребывания у плиты можно иногда покупать полуфабрикаты для домочадцев. Тем более, что сегодня можно купить качественный и вкусный продукт.
- Нормализовать сон, соблюдать режим. Если не удалось выспаться ночью, можно компенсировать недосып совместным дневным сном с малышом.
- Возобновить хобби. Когда малыш немного подрастет, можно вернуться к вышиванию или походом в бассейн, чтобы уделить немного времени себе.
- Не замыкаться в себе. Не все понимают, что происходит с молодой мамой после рождения малыша. Необходимо об этом рассказывать близким людям. Можно зайти на форумы, посвященные данной проблематике.
- Устраивать длительные прогулки. Они станут отличным времяпрепровождением и не позволят впадать в депрессию.
- Правильно распределять свое свободное время. С этим поможет справиться заранее составленный список дел.
Послеродовая депрессия у мужчин
Поверьте: это не шутка! Супруг тоже может испытывать стресс и впадать в депрессивное состояние после появления малыша. Это связано с новым статусом мужчины, со сложностью установить эмоциональный контакт с ребенком. Ведь большую часть времени малыш проводит с мамой. А папе удается совсем немного подержать его на руках.
Из-за того, что женщине приходится практически все свое время посвящать новорожденному, часто возникает ревность со стороны супруга. У мужчины складывается впечатления, что он стал лишним в своей семье, что он больше не нужен.
В появлении депрессии у сильной половины можно назвать еще причину – сложности финансового положения. С появлением малыша, появляются новые траты, которые не всегда выдерживает семейный бюджет. Молодой отец может переживать по этому поводу. Также сказывается угнетенное эмоциональное состояние супруга из-за отсутствия интимной близости.
Все эти нюансы нельзя игнорировать, ведь в последующем они могут привести к серьезным психологическим проблемам. И даже – к потере эмоционального контакта в общении с малышом. Что отразится чуть позже, когда у ребенка начнется переходный период. Ведь тогда доверительная связь между родителем и ребенком будет утрачена. И чтобы вернуть ее, потребуется немало времени и усилий.
