17 признаков абьюза: как распознать абьюзера и не попасть в токсичные отношения

абьюз

Психологи сравнивают абьюз с психологическим концлагерем. Жертвы токсичных отношений подтверждают — общение с абьюзером действительно может забрать практически всю жизненную энергию. Хорошая новость заключается в том, что из абьюзивных отношений можно выйти с минимальными для себя потерями.

В статье преведен Тест и алгоритм действия в подобных ситуациях.

Если Вы стали жертвой домашнего абьюза, психологического или физического, обязательно обратитесь к специалистам. Данная статья несет лишь информационный характер.

Что такое абьюз и кто такой абьюзер

Абьюзом называют негативное отношение одного человека к другому. Но не просто плохое отношение, а насильственные действия любого характера: физического, морального или психологического.

Абьюзер — человек, который систематически унижает, оскорбляет своего партнера, применяет к нему любые действия против его воли и желания.

Виды абьюза

Различают несколько разновидностей абьюза:

  • психологический;
  • физический;
  • экономический;
  • сексуальный.

Чаще всего во взаимоотношениях людей встречается психологический абьюз. Эмоциональный абьюзер ничем не уступает абьюзеру физическому. Психологические травмы от токсичных отношений подчас более глубокие и серьезные чем, следы от тумаков и затрещин.

два человека говорят

Психологический абьюз

Абьюзер всеми силами пытается разрушить партнёра в эмоциональном плане, внушить ему, что сам он ни на что не способен и ничего не стоит. В ход идут унижения, угрозы оскорбления, обесценивание личности.

Второй участник токсичных отношений постепенно теряет вкус к жизни, интерес к общению с другими людьми. Его самооценка снижается, он становится подавленным, впадает в депрессию. Постепенно человек начинает верить словам токсичного партнера.

Выделяют несколько разновидностей психологического абьюза:

  • Открытый. Токсичный партнёр выражает своё недовольство открыто, иногда даже прилюдно и демонстративно. Часто в таких случаях абьюзер работает на публику, в красках разыгрывая унизительное представление.
  • Скрытый. На людях партнёр вежлив, внимателен и учтив. Оставшись наедине, пытается учить жизни, но делает это не мягко и дипломатично, а злобно, выражая своё недовольство.

Психологический абьюзер всячески старается манипулировать партнером в своих целях, шантажировать его.

Физическое насилие

В этом случае партнёр намеренно наносит вред физическому здоровью близкого человека. Повреждения и травмы могут быть как незначительными, так и серьёзными. Часто физические абьюзеры применяют силу в состоянии алкогольного опьянения. Спиртное только раззадоривает манипулятора и усугубляет его агрессивное состояние.

Экономический абьюз

В этом случае абьюзер контролирует жизнь партнёра с помощью финансов. Он требует полного отчета даже за мелкие траты, контролирует расходы, обвиняет в расточительстве.

Если второй партнёр зависит от абьюзера в финансовом плане, тот начнет выделять ему строго определённую сумму на конкретный временной промежуток. При желании токсичный партнёр может изъять деньги по собственному желанию.

Такие действия направлены на унижение другого человека, погружение его в стресс и подавленное состояние.

Сексуальный и репродуктивный абьюз

В этом случае абьюзер склоняет свою жертву к интиму, не учитывая желания и готовности партнёра. На волне регулярных отношений подобного типа человек сначала испытывает шок, но постепенно впадает апатию, безразличие, может склоняться к суициду.

Еще одна разновидность такого абьюза — насилие репродуктивное. В этом случае токсичный партнер в одностороннем порядке решает, нужно ли появляться на свет общему ребенку пары.

Репродуктивный абьюзер шантажом, угрозами и манипуляциями принуждает партнёра к аборту. Или, напротив, к вынашиванию и рождению ребенка, когда другой человек не готов к такому развитию событий.

Циклы абьюза. Как мы попадаем и привыкаем к нездоровым отношениям

цикл по стадиям

Отношения с абьюзером всегда развиваются по накатанному сценарию. В этой драме разыгрывается пять актов:

  • идеализация;
  • нарастание напряжения;
  • насилие;
  • примирение;
  • период затишья или «медовый месяц».

Разберем каждый из этих этапов подробно.

Идеализация

На стадии конфетно-букетного периода абьюзер очень внимателен к своей жертве, идеализирует её, боготворит, возносит на пьедестал. Противостоять такому порыву просто невозможно.

Абьюзер признаётся в любви уже после нескольких встреч, старается стремительно вывести отношения на новый уровень. Для таких людей в порядке вещей предложить съехаться через несколько недель знакомства.

Постепенное нарастание напряжения

Какой бы очаровательной ни была жертва, она не сможет оставаться идеальной долго. Постепенно абьюзер разочаровывается в партнёре.

Если последний сталкивается с жизненными трудностями (на работе, в быту или в вопросах воспитания детей), токсичный партнер тут же даст понять, что его раздражают, обижают или игнорируют. В человеке накапливаются импульсы агрессии.

Загнанная в угол жертва попытается смягчить насилие, но обычно, напротив, провоцирует его, сама того не желая.

Акт насилия

На этой стадии абьюзер раскрывает себя во всей красе: унижает партнёра, оскорбляет его, пропадает из дома, не объясняя причин, и даже открыто изменяет. Вариантов насилия над личностью может быть масса.

Обычно абьюзер не опускается до объяснений, но если это произошло — обязательно сделает виноватым вторую сторону: «Я был нормальным человеком до встречи с тобой», «Это ты меня довел(а)» и т. д.

Примирение

Испугавшись, что партнёр может оставить его, абьюзер начнёт «заметать следы» своего токсичного поведения. На вчерашнюю жертву сыплются подарки, комплименты, клятвы верности, обещания измениться и т.д.

Период спокойствия

Люди, которые долго живут или жили с абьюзером, знают, что этот период — самый тяжёлый и желанный одновременно. Именно в фазе «медового месяца» токсичный партнёр может согласиться посетить психотерапевта, помочь в домашних делах, поиграть с ребёнком.

Таким образом он старается убедить свою жертву, что способен измениться только благодаря ей.

Не обольщайтесь, в дальнейшем события будут развиваться всё потому же порочному кругу, только без фазы идеализации. С течением времени слова становятся минее искренними, а поступки — менее обязательными. Фаза насилия становится всё более короткой и ускоренной.

Как распознать абьюзера: психологический портрет и признаки

Особенности токсичных отношений зависят от того, кто в них выступает абьюзером — мужчина или женщина.

На заметку. В 80-90% случаев абьюзером в отношениях выступают мужчины. Психологи считают, что это во многом объясняется доминантной ролью, которую они играли на протяжении веков. Также агрессию провоцирует свойственный мужчинам выброс гормона тестостерона.

Мужчина абьюзер

В токсичных отношениях действует таким образом:

  • кричит, повышает голос в разговоре;
  • считает женщин существами низшего сорта, ставит себя выше партнёра;
  • безосновательно обвиняет во лжи;
  • применяет физическое насилие или угрожает им;
  • способен бросить партера в незнакомом месте, в трудной ситуации;
  • ревнует к друзьям и даже к членам семьи;
  • мониторит соцсети, отслеживает сообщение в телефоне.

Все перечисленные действия могут сопровождаться сексуальным насилием.

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая о мужчинах-абьюзерах в отношениях

Женщина абьюзер

Представительницы прекрасного пола также могут выступать абьюзерами в отношениях, хотя и реже, чем мужчины. Поскольку физически женщины, в большинстве своём, слабее мужчин, они более склонны к моральному абьюзу:

  • устраивают допросы о том, где был партнёр, с кем проводил время и т.д.;
  • критикуют поведение мужчины и его действия;
  • отказываются от полового контакта или шантажируют отказом;
  • мониторят телефон, читают сообщения, отслеживают входящие звонки;
  • портят одежду, бьют посуду;
  • насмехаются над сексуальными способностями партнёра.

Подобная тактика может быть применима не только к супругу половому партнёру, но и к другим членам семьи.

Клинический психолог Дарья Вексель о женском абьюзе

Онлайн ТЕСТ на абьюзивность «Есть ли психологическое насилие в ваших отношениях?»

Каждый из нас встречал на своем жизненном пути человека, который заставлял испытывать чувство вины или неполноценности. Если такой человек есть в вашей жизни и сейчас, самое время проверить, не состоите ли вы в абьюзивных отношениях. Для этого достаточно пройти несложный онлайн-тест.

ТЕСТ от tyimir.ru

 

Простой онлайн тест из 10 вопросов

Результат сразу после теста, без смс и регистрации.

Выбирайте наиболее подходящий вам вариант ответа.

Результаты данного Теста нельзя трактовать как однозначный диагноз. Он не заменит Вам поход к психологу или консультанту, но поможет понять, есть ли Ваших отношениях признаки абьюза. Отвечайте на вопросы честно.

Чтобы начать ТЕСТ, нажмите кнопку "Далее"


Ваш результат готов. Поделитесь им в комментариях!




17 признаков наличия абьюза в вашей жизни

Иногда абьюзер действует настолько тонко, а его поведение настолько привычно для партнёра, что распознать токсичные отношения очень трудно. Но есть определённый список привычек и сценариев, которые укажут на то, что рядом находится настоящий манипулятор и деспот.

Обесценивание

Поначалу язвительные и унизительные замечания человек может воспринимать как шутку. Но со временем партнёр абьюзера понимает, что это вовсе не безобидные словечки.

Язвительность токсичного человека обычно направлена на сильные стороны человека — он считает их потенциально опасными для себя. Поэтому будет стараться всячески пошатнуть самооценку партнёра, его уверенность в себе.

Придирки, упрёки, критика — вот неполный арсенал абьюзера-обесценивателя.

Неглект

Этим словом психологи обозначают абсолютное равнодушие потребностям партнера. Абьюзера интересуют чувства другого только в периоды «медового месяца». В остальные моменты на него невозможно рассчитывать или строить какие-то планы.

К примеру, если он обещал поездку на море, то в последний момент может спровоцировать ссору, чтобы отказаться от обещания.

Плохие бывшие

Абьюзер не только любит поговорить о предыдущих отношениях, но и представить их в самых тёмных красках. Бывшие партнёры токсичного человека как подбор глупые, расточительные, неверные. Излечить израненную душу страдальца способен только нынешний возлюбленный или возлюбленная. Только он — свет в окошке, понимающий человек и надежда на лучшее.

Газлайтинг

Газлайтер постоянно внушает своей жертве мысль о ее неполноценности и эмоциональной нестабильности. Абьюзеры полостью снимают с себя вину, перекладывая ее на партнера, ведь он, по их мнению, не может адекватно оценить реальность.

парень с девушкой
Пример такого поведения: отрицание мужем измены, даже если жена видела ее воочию. По мнению супруга, она все выдумала и нафантазировала. А если в ее рассуждениях есть толика смысла, в его проступке виновата она сама — подтолкнула к адюльтеру своим поведением.

Заискивающее поведение жертвы

В зависимых отношениях жертва пытается всячески заискивать перед абьюзером, старается ничем не разозлить возлюбленного, тщательно выбирает слова в диалоге. Второй участник отношений постепенно смиряется со своей второстепенной ролью и старается контролировать себя, чтобы не спровоцировать новые конфликты.

Это говорит о том, что человек усвоил правила игры абьюзера и чётко осознаёт, что нужно, а что не нужно делать в отношениях с ним.

Потеря идентичности

Пытаясь угодить токсичному партнеру и сделать всё, чтобы он был счастлив, человек может напрочь забыть о своих целях, увлечениях. Вся жизненная энергия уходит на попытки удержать отношения и выжить в них. В некотором смысле такая ситуация напоминает выгорание.

Психосадизм (отношения с условиями)

«Если ты будешь проводить время с подругами (друзьями), я вынужден(а) буду завести любовницу(любовника)»

Этот и многие другие сценарии манипуляций свойственны абьюзерам. Токсичный человек всегда ставит условия и требует удовлетворения своих желаний.

Пассивная агрессия

Человек, который состоит абьюзивных отношениях, в определенный момент может с удивлением отметить, что не может или не хочет вступать в конфликт в открытую.

Но обида и гнев на несправедливость никуда не деваются. Партнёр не скажет абьюзеру о своем недовольстве напрямую, ограничившись шутками, сарказмом, намёками.

Ссоры по кругу

Конфликты с токсичным человеком повторяются регулярно, их тема обычно не меняется. Второй партнёр чувствует себя застрявшим в отношениях, не видит ни перспектив, ни выхода из создавшегося положения.

Сталкинг

Проявляется в навязчивом, буквально удушающем внимании одного партнера к другому. Может выражаться в форме домогательства, и запугивания. На абьюзера не действуют просьбы жертвы прекратить подобное поведение, а лишь раззадоривают его.

Контроль

Абьюзер склонен к патологическому, тотальному контролю над своей жертвой. Она должна отчитываться о своих действиях и местонахождении практически каждую минуту, находясь вдали от токсичного партнера.

контроль

Пугающее поведение, когда злится

Партнёр абьюзера, наученный горьким опытом, старается всячески избежать конфликта. Поскольку знает, что в порыве злости токсичный человек способен не только наговорить лишнего, но и замахнуться или даже ударить. Этим абьюзер отличается от зрелой состоявшейся личности, которая решает конфликты цивилизованно.

Эмоциональные качели

В токсичных отношениях нет эмоционального равновесия. Ласковый, внимательный и обходительный, сегодня абьюзер излучает любовь и нежность. Но уже на следующий день может стать отстраненным, холодным и даже язвительным, без какого либо намека на эмпатию.

Партнёр не может понять, чем заслужил подобное обращение и причин такого поведения. Но абьюзер не попытается объяснить, он станет недосягаемым и проигнорирует вопросы и просьбы.

Молчание и шантаж

«Я дам тебе то, что ты хочешь, только если ты будешь следовать моим правилам»

Такова философия абьюзера. Обиженное молчание, игнор — тоже своего рода шантаж. Обескураженный партнер рано или поздно выполнит все требования.

Двойные стандарты

То, что позволено абьюзеру, под запретом для его партнёра. В токсичных отношениях один всегда будет свободнее, сильнее. Например, если он может встречаться с друзьями, то другому участнику отношений это категорически запрещено.

Патологическая ревность

Обычно абсолютно беспочвенная. Абьюзеру не нужны доказательства, его раздражает сам факт того, что партер уделяет внимание кому-то еще, кроме него. Ревность может проявляться абсолютно ко всем окружающим, даже друзьям и родственникам.

Сексуальное насилие

Абьюзер может склонять жертву к интиму не только с помощью физической силы, но и различными психологическими уловками. Его абсолютно не интересует готовность партнера к близости, его самочувствие и настроение.

Главная его цель — удовлетворение своих физических потребностей.

Личные примеры абьюзивных отношений

Одни из частых посетителей кабинета психологов — жертвы абьюзеров. Они или состоят в токсичных отношениях или вышли из них, но требуют помощи. Хеппи-энда у таких любовных историй обычно нет — быть счастливым с тираном невозможно.

силуэт 1

«С ужасом вспоминаю 2 года токсичных отношений. Поначалу все было очень красиво и романтично: цветы, ухаживания, комплименты. Но стоило нам съехаться, как начался кошмар. Я не имела права попить кофе с подругами после работы. Должна была отчитываться о каждом своем шаге. Когда он обнаружил, что я поставила на новый телефон пароль — разбил мой новый гаджет.

На волне эмоций я все воспринимала как бурление страстей и накал чувств. Но позже поняла, что такое отношение ненормальное, инфантильное. Закончилось все, когда он поднял на меня руку. Я неделю не появлялась на работе — лечила синяк на щеке. Этого мне оказалось достаточно, и я вернулась домой.

Он пытался меня вернуть, но я заблокировала номер. Как-то раз он подкараулил меня возле подъезда, попытался извиниться, а когда понял, что это бессмысленно, стал заламывать мне руки. Хорошо, что это все увидел мой брат (живём на 1 этаже). Он вышел и популярно объяснил, что будет с моим «эксом», если он еще раз его возле меня увидит. Этого, к счастью, оказалось, достаточно и он исчез из моей жизни навсегда».

Ирина, 28 лет

силуэт 2

«Я потратила на Антона почти 3 года своей жизни. Чего только не натерпелась за эти годы: упреки в неумении вести хозяйство, придирки к внешности, запрет на поездки к родителям. Но я терпела, хоть и мучилась. Когда он бывал в настроении — это был самый лучший, внимательный и чуткий человек.

Апофеозом стала ситуация, когда я отправилась в клуб на день рождения подруги. Он пытался меня задержать, но я все равно поехала — подруга близкая и любимая. Через час мне позвонила соседка и с ужасом кричала в трубку, что он стоит на карнизе и грозится выброситься из окна. Я приехала и каким-то чудом уговорила его спуститься назад в квартиру. Мы помирились, но я поняла, что не могу жить в стрессе.

Я договорилась с подругой, которая жила в другом городе, что поживу немного у нее (Антон о ней не знал) и взяла на работе отпуск на месяц. Поменяла сим-карту в телефоне, съехала от него, ничего не объяснив.

Когда вернулась, он пытался меня найти, угрожал расправой. Я пригрозила, что напишу заявление в полицию и приложу запись разговора с его угрозами. После этого он наконец-то отстал. Восстанавливалась долго, почти год. Сейчас я замужем и у меня отличные отношения с мужем. Но тот период вспоминаю с содроганием».

Юлия, 34 года

Психология абьюзивных отношений и распределение ролей

В абьюзивных отношениях существует чёткая иерархия, как бы странно это ни звучало. По мнению психологов, к абьюзу склонны люди с определённым типом характера. Но и своими жертвами они также выбирают людей с определённым психотипом. И это неслучайно.

Кто становится абьюзером

Склонность к абьюзу развивается в человеке на фоне различных факторов:

  • Абьюзивные отношения между родителями. Если ребёнок рос и наблюдал тиранию одного из родителей по отношению к другому, он скопирует такое поведение. Человек просто не умеет строить отношения по-другому.
  • Психологическое, физическое или сексуальное насилие в детстве. Такие эпизоды очень сильно действуют на самооценку человека, принижают её. Во взрослой жизни абьюзер постарается поднять планку за счёт другого человека.
  • Неумение контролировать свои эмоции.
  • Психологические расстройства, заболевания.
  • Определённые черты характера: стремление к авторитету, вспыльчивость, агрессия.

Эгоизм также является отправной точкой для развития абьюзивного стиля поведения. Когда человек думает только о себе, он не захочет прислушаться к потребностям и желаниям других людей.

Почему абьюзер так себя ведет и можно ли изменить человека

Причин, по которым человек становится абьюзером, масса — от тонкостей воспитания авторитарными и гиперопекающими родителями до психологических травм и завышенного ЧСВ. Но оправдывать свою тиранию прошлым — это стремление убежать от проблемы.

 Второму участнику абьюзивных отношений нужно усвоить одну истину: изменить абьюзера очень трудно, практически невозможно. Большинство таких людей попросту не осознают своей проблемы. Старания жертвы обычно только раззадоривают их.

Выходя из таких отношений всего два: совместный визит к психотерапевту или полный разрыв отношений.

angry

Что делать если абьюзер — это Вы

Если в описании абьюзивной личности человек ненароком узнал себя — такое открытие не слишком приятное. Но ещё не всё потеряно. Осознать эту проблему в себе — уже половина дела.

Поменять такую жизненную стратегию нелегко, и в основном потому, что абьюзеры никогда не признают что, являются таковыми. Ведь в таком случае придётся отказаться от очень эффективных способов манипуляции окружающим.

Но иногда даже самые «махровые» абьюзеры получают щелчок по носу — последнее предупреждение: «Или ты меняешься или исчезни из моей жизни». Тогда перед человеком становится выбор: работать над собой или терять кого-то дорогого.

Если абьюзер всё-таки принимает решение измениться, ему необходима профессиональная помощь психотерапевта. Только обратившись за поддержкой, можно рассчитывать на то, что получится поменять линию поведения.

Кто становится жертвой

Существует мнение, что жертвой абьюзеров становятся натуры слабые, безвольные, легко внушаемые. Но согласно наблюдениям психологов, токсичных людей как магнитом манит все яркое, необычное, динамичное. Чем ярче и интереснее жизнь потенциальной жертвы, тем больше соблазнов у абьюзера.

Но независимо от характера жертв, их объединяет одно — наличие слабых сторон, на которых можно сыграть. А есть они практически у всех, ведь все мы родом из детства. А абьюзеры — прекрасные манипуляторы, которые с легкостью находят нужные ниточки управления человеком.

Чем опасен абьюз для жертвы

В токсичных отношениях человек теряет ощущение безопасности и поддержки. Чем дольше длятся отношения, тем тяжелее жертве абьюза морально. Нестабильное поведение абьюзера, его манипуляции, оскорбления и давление расшатывают самооценку и уверенность в себе.

Результатами таких отношений становятся депрессивные состояния, нервные срывы, головные боли и другие проблемы с организмом. В особо запущенных случаях жертва может решиться на убийство и самоубийство.

жертва

Последствия абьюзивных отношений

Абьюзивные отношения, даже если они были разорваны, могут нанести ущерб экс-жертве. После такой токсичной истории человек может страдать от таких состояний:

  • нарушение межличностных отношений;
  • женская деградация (отсутствие стремления к дальнейшей самореализации, апатия);
  • ухудшение доверия и межличностной близости;
  • снижение самооценки;
  • сведение к минимуму отношений;
  • стойкий стресс.

Что делать, если вы оказались в отношениях с абьюзером

Зарекаться от отношений с абьюзером не стоит никому. А вот уяснить правильную линию поведения в таком случае очень полезно.

Почему сложно выйти из абьюзивных отношений

Жертва абьюза заворожена, как кролик перед удавом. Она готова смиренно терпеть унижение и душевные страдания ради вознаграждения — медового месяца.

Такая привязанность в психологии называется травматической. Для конкретного человека абьюзер становится источником самых сильных эмоций, и он уже не может жить без одобрения и присутствие в своей жизни домашнего тирана.

Как противостоять абьюзеру

Как бы странно это ни звучало, но абьюзер всегда слабее своей жертвы. Ведь именно в ней токсичный человек черпает энергию.

Абьюзеру нужен человек, который страдает из-за него. Как жертва не может без своего тирана, так и он не может чувствовать себя счастливым без жертвы.

Чтобы противостоять токсичному влиянию, полезно запомнить несколько простых истин:

Вы не виноваты

Как бы ни стремился абьюзер обвинить партнера во всех грехах, второму участнику этих отношений не нужно винить себя. Никто не должен брать на себя ответственность за обиды другого человека.

А если в это трудно поверить, можно представить себе других людей — ведь с ними, как правило, удаётся наладить и контакт и конструктивный диалог. Почему же это не получается с абьюзером? А потому, что ему не нужны отношения, которые работают. Ему нужен ресурс и возможность ничего не давать взамен.

Что Вы ожидаете от этих взаимоотношений

В первую очередь нужно определиться, чего именно жертва ждет от абьюзера. Если искренних извинений, доброго отношения и уважения к личным потребностям — скорее всего, эти надежды не оправдаются.

В отношениях с токсичным человеком лучше минимизировать свои запросы и рассчитывать на худшее. Звучит пессимистично, но в таком случае не будет обидно за несбывшиеся мечты.

Примите тот факт, что Вы не сможете изменить человека

Абсолютно никто не сумеет изменить поведение абьюзера. Это по силам сделать профессиональному психотерапевту, но при условии, что сам токсичный человек готов к этому и всячески помогает специалисту. Но обычно такие люди не признают своей проблемы и не торопятся на сеансы психотерапии.

девушка на лестнице

Чёткие границы

Самый лучший вариант развития отношения с абьюзером — разорвать их. Но иногда в роли домашнего тирана и деспота может выступать не только муж или партнёр, но и родственники и даже родители.

Разорвать контакт с ними иногда очень непросто. Но можно сделать максимальную ставку на свои жизненные цели, научиться твёрдо говорить «нет», если человек ощущает, что им пытаются манипулировать.

Абьюзеру нужно дать чётко понять: его поведение неприемлемо. В таком случае человек, хотя и не перестанет обижаться, но будет знать о том, что никто и не собирается терпеть его манипуляции.

Отнестись к себе с любовью

Любовь — основа любых отношений, и отношений с собой — в том числе. Людям, которые вышли из контакта с абьюзером, важно проявить к себе самое настоящее сочувствие. Так, как бы сделали это по отношению к близкому другу.

Обязательно нужно поблагодарить себя за то, что сумели разорвать этот порочный круг.

Человеку, пережившему, абьюз, нужно непременно отдохнуть, а в некоторых случаях— обратиться к психологу.

Психолог и психотерапевт Мила Кудрякова о том, как выйти из абьюзивных отношений:

Как создать счастливые отношения

Людям, у которых за спиной опыт расставания с абьюзером, подчас тяжело влиться в реальность и построить новые, счастливые отношения. Восстановиться после изматывающего романа помогут несколько рекомендаций:

  • работать над самооценкой;
  • бороться с негативными мыслями;
  • найти хобби или увлечение;
  • полюбить себя;
  • не торопиться с новыми отношениями;
  • научиться радоваться жизни, даже в мелочах.

И помнить, что важно не только любить, но и уважать себя. Только зрелая личность, которая понимает и ценит свои потребности не допустит повторного визита абьюзера в свою жизнь.

Встречались ли в вашей жизни примеры токсичных отношений у Вас или ваших знакомых? Поделитесь своим опытом в коментариях, он может помочь кому то из читателей в непростой ситуации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector